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还在圆肩驼背?学会这几个动作,助你重拾挺拔身姿_健

发布日期:2020-08-05 01:55   来源:未知   阅读:

导语:如果大家仔细观察,大家会发现在我们周围存在很多弯腰驼背的人,其实驼背不仅是驼背,还会导致脖颈前伸、骨盆移位等现象,因此这不仅仅是体态的问题。如果大家还在圆肩驼背,快来学习下述这几个动作,助你重拾挺拔身姿。

一、如何矫正驼背

1、臀桥

臀桥这个动作大家应该都做过。首先我们躺在健身垫上,然后肩部贴紧垫面,脚掌放在垫面上,用力时,髋部向上顶起,整个身体只有双脚和肩部支撑。

坚持做臀桥可以改善我们圆肩的体态,同时有助于防止骨盆移位。如果大家觉得动作比较简单,可以在腹下放上一些负重,往往能取得更好的效果。

2、靠墙站立

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