運動需要理由嗎?

　　不需要!運動會強壯身體，愉悅心情，給我們帶來無限的樂趣與益處，為了我們的身體和健康，必須運動!

　　運動也需要理由，不信你去看，人們總是有一大堆不去運動的理由!

　　“我工作學習太忙了，沒時間運動”……

　　“我太累了，沒體力再去運動”……

　　“我沒有運動細胞，不適合運動”……

　　“運動設施不夠，我找不到運動的場地”……

　　好吧!在空氣清新，山水環繞的鼓樓區，為你提供了足夠的運動主題公園、綠地、場館等設施和場地，滿足你各種運動需求，以上種種不運動的理由和借口，你在鼓樓都沒辦法說得通!以下這些地方，將徹底打消你不想運動的念頭……

　　理由1：我太忙了!

　　在所有的不想鍛煉的理由當中，“生活太忙”是最常見的理由。這其實只是一個借口，許多從事體育鍛煉的人生活同樣忙碌，他們只不過將自己的生活安排地井井有條，重視鍛煉罷了!

　　解決之道：早起晨跑

　　保持健身習慣的最佳途徑其實就是一大早要安排好一天所從事的最重要的活動，分清主次。早起的人生才是成功的人生!

　　鍛煉地點：白馬河公園

 

　　▲  白馬河公園：白馬河綠道全天24小時開放，早晨出來一邊漫步，活動筋骨，一邊遛遛狗，每天15分鐘就足矣，貴在堅持哦!

 

　　理由2：我太老了

　　這其實也是一個較為牽強的借口。在涉及鍛煉問題上，沒有老幼之分。由于從50歲左右起，肌肉質量便開始呈現出自然衰減的趨勢，每10年下降10%，再加上有氧活動日趨減少，因此，保持經常性鍛煉習慣對老年人而言可能比任何年齡段的人群都更有必要。

　　解決之道：唱歌下棋

　　身體較弱的老年人不必像年輕人那樣做劇烈運動，但一些舒緩的體育運動還是要的，比如散步、打太極等，可以改善身體的平衡性、力量、耐力和靈活性。實際上，一些看似不像“運動”的“運動”，同樣也可以起到很好的保健作用，比如在溫泉公園里下下棋、唱唱歌等，溫泉公園綠化好，空氣清新，白天人員不多，最適合老年人活動了，下棋要動腦，唱歌要用氣息，這些娛樂活動起到的健身作用也是不小的。

　　鍛煉地點：溫泉公園

 

　　理由3：一個人鍛煉沒樂趣

　　像跑步等這樣的運動比較單調，對于性格外向的人來說，鍛煉時間久了難免感覺有些枯燥，其實你可以找個伙伴一同鍛煉，這樣，運動起來會更有意思，更有可能兌現你堅持鍛煉的承諾。另外，結伴運動還有助于你結交興趣相投的朋友，讓你的視野更加開闊。

　　解決之道：登山賞景

　　古人說的好，少年不識愁滋味，愛上層樓，愛上城樓……登高望遠會讓您有心曠神怡之感，所以不妨在鼓樓爬爬山，鼓樓有烏山、于山、屏山三座名山，空氣好，風景也美，絕對的旅游鍛煉好地方!節假日里若是能邀約上個三五好友，有說有笑，一邊娛樂一邊鍛煉，豈不美哉!

　　鍛煉地點：烏山、于山、屏山等風景區

 

 

　　理由4：鍛煉沒效果

　　許多人將最佳的鍛煉方式定義為“消耗最多熱量的活動”，其實，隨著身體逐漸適應了各種健身活動，諸如減肥和增加力量等健身的益處也可能會慢慢降低，甚至消失。為了避免出現厭倦情緒，你每個月都應該調整自己的活動內容。

　　解決之道：城市漫步

　　在鍛煉方式上，散步是最安全的運動，只要達到一定鍛煉的時間，其消耗的熱量也十分可觀，如果您對其他的運動產生了厭煩心理，那一定不要放棄散步這項鍛煉，鼓樓區有很多可以讓您散步的地點，江濱大道、五四路等都是您散步的好地方。

　　鍛煉地點：江濱公園

 

　　理由5：孩子妨礙我鍛煉

　　誰說健身就沒時間照顧孩子了?可以把孩子帶上一起鍛煉嘛!父母經常帶著孩子參加親子運動，不但可以鍛煉大人小孩的身體，還能增進感情聯絡。孩子看到家長一直在堅持鍛煉，耳濡目染，他們也會養成健身的好習慣。鍛煉時間久了，孩子會越來越聽話，越來越懂事。

　　解決之道：參加親子趣味運動

　　城市中有很多親子類的趣味活動，有些活動還是很消耗體力的，比如一些攀巖、拓展運動、趣味比賽等，您不妨帶上孩子一起(確切點說，應該是借著陪孩子玩的機會)參加，平時沒有這樣的活動，還可以帶孩子到廣場去放風箏，推薦一處好地點——五一廣場，這里有足夠的空間供您和孩子一起奔跑嬉戲，一邊游戲一邊運動鍛煉!晚上廣場上還有豐富的娛樂活動，如廣場舞、旱冰、大合唱等。

　　鍛煉地點：五一廣場

 

　　理由6：我太胖了，跑不動!

　　我可以很負責任地告訴您，這個絕對不是拒絕鍛煉的理由!胖更需要運動，事實上，對于體重超重的人群而言，任何一項體育鍛煉都比不鍛煉強!

　　解決之道：適度強化訓練

　　對于肥胖者而言，鍛煉強度可以降低一些，持續時間稍短一些。當然，你也可以從醫生和營養學家那里尋求鍛煉活動的安排和指導，堅持鍛煉和健康、低熱量的飲食，才能減輕體重。為您推薦一處鍛煉地點——金牛山福道，福道地勢平緩地面彈性較好，比較適合肥胖者散步，一路走下來運動量也是蠻大的，沿途要注意休息。之所以為您推薦這里，是想告訴您，減肥不要走回頭路，減肥也是要拼的!

　　鍛煉地點：金牛山福道

 

　　理由7：我太瘦了，不用運動

　　林黛玉也瘦，最后還是英年早逝，香消玉殞了。穿最小號衣服并不能保證你的健康狀況良好，也不意味著你的心臟機能不錯，或是表明你足夠強壯，體瘦的女性患骨質疏松癥的危險比正常體重的明顯偏高。所以，太瘦的朋友反而要注意運動和增肌。

　　解決之道：逛街曬太陽

　　身體太瘦弱的朋友，要注意飲食和適當運動，年紀大一點的還要預防骨質酥松。諸如步行、跑步或有氧運動等負重鍛煉及力量訓練都是幫助患骨質疏松癥者保持健康骨骼的關鍵所在。為您推薦南后街，滿街的美食可以品嘗，周邊又有眾多的旅游景點，沒事的時候去走走，曬曬太陽，賞賞風景，身體也就更健康了!

　　鍛煉地點：三坊七巷南后街

 

　　理由8：我有關節炎

　　由于關節炎患者會普遍感到疼痛，他們一般不愿過多運動。但問題是，如果不活動，他們的體重便會增加，壓力過度的關節因此會更為疼痛。

　　解決之道：西湖公園劃船

　　因力量鍛煉而增強的肌肉可以幫助患者減輕關節疲勞，而有氧鍛煉也會使能加重關節炎病情的體重保持在適當水平。關節炎患者可以多增加上肢力量訓練，同時要注意消耗熱量，保持體重正常水平，為您推薦西湖公園，可以在公園里劃船，曬太陽，都是對身體健康有好處的。

　　鍛煉地點：福州西湖公園